اکسیژن (دانشکده اینترنتی کسب و کار)

زندگی‌تان را بین ساعت 5 تا 7 صبح رقم می‌زنید

زمانی که در سن 20 سالگی به ماموریتی بشردوستانه و مذهبی مشغول بودم، احتمالا مهمترین درس زندگی‌ام را فرا گرفتم.

اینکه صبح خود را چگونه می‌گذرانید، میزان موفقیت‌تان در زندگی را رقم می‌زند.

اینکه صبح خود را چگونه می‌گذرانید، فردی که به آن تبدیل خواهید شد را تعیین می‌کند.

اینکه صبح خود را چگونه می‌گذرانید، معین می‌کند که در چیزی به سطح جهانی خواهید رسید یا اینکه صرفا در سطح متوسطی باقی خواهید ماند.

اینکه صبح خود را چگونه می‌گذرانید، تفاوتِ بینِ کسب ده‌ها میلیون دلار و کسب کمتر از صد هزار دلار است.

اینکه صبح خود را چگونه می‌گذرانید، تعیین می‌کند که چقدر در نحوه انجام این موارد موفق خواهید بود:

• فکر کردن
• انتخاب استراتژی
• اولویت‌بندی
• وقت گذراندن
• انتخاب دوستانتان
• انتخاب معشوقه‌تان
• انتخاب حرفه
• عملکرد در هنگام کار
• تاثیرگذاری در دنیا

در ابتدای ماموریت خودم، نمیدانستم که چقدر صبح‌ها مهم است اما در ادامه این به سرعت برایم آشکار شد.

به عنوان یک مبلّغ مذهبی، چند ساعت اولِ هر روز به آماده‌ شدن، مطالعه و برنامه‌ریزی اختصاص دارد.

بعد از چند ماه حضور در محل تجمع مبلغان مذهبی، متوجه شدم که هر صبح اغلب مبلغان از تخت خواب، خود را بیرون می‌کشند و مشغول به مطالعه می‌شوند.

تجربه‌ی من متفاوت بود. برای اولین بار در عمرم، قدرت یادگیری را تجربه کردم. پرورش ذهن و روح خودم را با تغذیه کردن آنها، احساس کردم. به نقل از "وندل هولمز جونیور"  (Wendell Holmes Jr.)  :

 

" ذهنی که توسط یک تجربه‌ی جدید انعطاف پیدا کرده است، هیچوقت نمی‌تواند به ابعاد قبلی خود بازگردد"

 

 

 

 

بیشتر بخوانید: 11 نشانه که به جای رسیدن به موفقیت، دارید وقتتان را تلف می‌کنید

 

من به بیدار شدن زودتر از موعد مقرر شروع کردم تا بیشتر و بیشتر مطالعه کنم. به جای اینکه هر صبح یک ساعت مطالعه کنم، سه یا چهار ساعت را به این کار اختصاص می‌دادم.

طی شش ماه، برایم آشکار شد که قابلیت‌های فکر کردن و یادگیریِ من، با سرعت فوق‌العاده‌ای شتاب پیدا کرده بود. به عنوان یک مبلغ، سر زبان‌ها افتادم.

این نقل قول توسط "جفری هالند" (Jeffrey Holland) برایم کاملا آشکار شد:

 

" من مرتبا به مبلغین در منطقه می‌گویم که "شما ماموریت‌تان را در هر صبح از زندگی‌تان رقم می‌زنید. شما به من بگویید که آن ساعت‌های صبح‌گاهی قبل از رفتن به خیابان و انجام ماموریتتان، چطور گذشته است، هر زمانی که باشد؛ شما نحوه‌ی سپری شدن این ساعت‌ها را به من بگویید و من به شما می‌گویم که ادامه‌ی روزتان چگونه سپری خواهد شد، به شما می‌گویم که ماه آینده برایتان چطور خواهد بود، به شما می‌گویم که سال پیش رویتان چطور خواهد گذشت و در نهایت اینکه ماموریت و زندگی‌تان چطور رقم می‌خورد."

 

زندگی‌تان را بین ساعت 5 تا 7 صبح رقم می‌زنید

 

 

" یک ساعت از صبح خود را از دست بدهید، تمام روز را به دنبال آن خواهید گشت" – "ریچارد واتلی" (Richard Whately)

 

اگر شما یک ساعت از صبح خود را از دست بدهید، تمام روز خود را به دنبال آن خواهید گشت.

اگر روز خود را صرف دوباره بدست آوردنِ زمان از دست رفته‌ی خود بکنید، تمام عمرتان را در سطح پایین‌تری نسبت به سطحی که می‌توانستید در آن باشید، صرف خواهید کرد.

اگر ساعت‌های صبحگاهی خود را به حداکثر نرسانید و آنها را اولویت‌بندی نکنید، همیشه به این فکر خواهید کرد که زندگی‌تان می‌توانست چگونه باشد.

هیچوقت نمی‌فهمید که چه زندگی‌ای می‌توانستید داشته باشید.

هیچوقت نمی‌توانید پیشرفت و شتاب‌گرفتنِ خود را در سرعت‌هایی که به نظر می‌رسد غیرممکن است اما در واقع ممکن است، ببینید.

همیشه در انتخاب‌ها، روابط، غذا خوردن، محیط، درآمد و زندگی، به کمتر قانع خواهید بود.

با توجه به اینکه اکثر افرادی که در حال مطالعه‌ی این مقاله هستند در یک برنامه‌ی زمانیِ تقریبا 9 تا 5 کار می‌کنند، ساعت‌های قبل از 9 صبح  به شدت مهم هستند.

علاوه بر این، اکثر افرادی که در حال مطالعه‌ی این مقاله هستند، کودک و مسئولیت‌های دیگری دارند که بلافاصله و تقریبا در ساعت 7 صبح، نیاز به توجه آنها دارند.

اگر روز خود را در ساعت 7 صبح شروع کنید، از قبل مهمترین ساعات روزتان را از دست داده‌اید. شما این فرصت را از دست داده‌اید که خود را به طرز قابل توجهی از نظر فکری، احساسی و روحانی از بقیه‌ی مردم جدا کنید.

وقتی خود را از نظر فکری، احساسی و روحانی ارتقا دهید، قابلیت دیدنِ دنیا از سطحی مرتفع و اعلاتر را بدست می‌آورید. شما برای مقابله با احساسات سخت و چالش‌برانگیزی که برای رشد و رسیدن به تکامل ضروری هستند، توانمند می‌شوید. به سرعت می‌توانید یاد بگیرید که چطور با مردم کار کنید، مشکلات را حل کنید و یک سبک زندگی فوق‌العاده را خلق کنید که در آن می‌توانید درآمدی عالی کسب کنید.

 

بیشتر بخوانید: مدیریت زمان برای کارایی بهتر

 

چه کاری بین ساعت 5 تا 7 صبح انجام بدهیم؟

 

 

اگر بتوانید هر صبح به خودتان دو ساعت وقت اختصاصی برای یادگیری، فکر کردن، برنامه‌ریزی، تمرکز ذهن، عبادت و یادداشت‌برداری، بدهید، زندگی‌تان تغییر خواهد کرد.

اینها بهترین اعمالی هستند که می‌توانید در زمان صبحگاهی خود به آنها بپردازید.

اینکه یک فرد زمان بین 5 تا 7 صبح را چگونه می‌گذراند، نشانه‌ای واضح از میزان موفقیت اوست. همیشه این صحیح است؟ البته که نه. آیا شرایط دیگری مانند افرادی که در شیفت شب کار می‌کنند و این ساعت‌ها برای آنها مناسب نیست، وجود دارد؟ مطمئنا.

اما برای اکثر افراد، زمان بین ساعت 5 تا 7 صبح، زندگی‌شان را رقم می‌زند.

شما چطور زمان بین ساعت 5 تا 7 صبح را سپری می‌کنید؟

نصف آن را به خوابیدن اختصاص می‌دهید؟

تمام آن را می‌خوابید؟

این زمان را به تمرینات فیزیکی می‌پردازید؟

اینکه چیزی را چگونه شروع کنید، بسیار مهم است. جلوگیری خیلی بهتر از دوباره‌سازی است. صحیح شروع کردن خیلی آسان‌تر از تصحیح کردن است.

در نتیجه، اینکه روز خود را چطور شروع می‌کنید، به شدت مهم است. مطمئنا امکان دارد که بتوانید روند کارتان را در نیمه‌ی راه اصلاح کنید اما بیایید با خود صادق باشیم؛ چنین چیزی اغلب اتفاق نمی‌افتد. معکوس کردن روند خوب یا بد، سخت است.

بیدار شدن در ساعت 5 صبح کافی نیست. در این صورت، اگر در این زمان بیدار شوید، خود را در مسیری بهینه‌ نشده و غیرمطلوب قرار می‌دهید.

اولویت‌ها باید در ابتدا قرار بگیرند.

بعضی چیزا خوب هستند، چیزهای دیگر بهترند و بعضی چیزا بهترین هستند.

 

بیشتر بخوانید: منتظر قضا و قدر نباشید؛ آینده را با دستان خود بسازید

 

با توجه به اینکه ساعت‌های صبحگاهی مهمترین زمان هستند، نباید آنها را به فعالیت‌هایی که صرفا خوب هستند، اختصاص دهید. همانطور که "جیم کالینز" (Jim Collins) گفته است: "خوب دشمنِ عالی است." به طور مشابهی، "دالین اوکس" (Dallin Oaks) گفته است: " ما باید مراقب باشیم که زمان در دسترس خود را به چیزهایی که صرفا خوب هستند، اختصاص ندهیم تا برای چیزهای بهتر یا بهترین کارها زمان کمی باقی بماند. "

هر فرد در روز 24 ساعت زمان دارد.

با این حال، کاری که هر فرد با آن 24 ساعت می‌کند، مشخص می‌کند که آنها به چه شخصی تبدیل می‌شوند و چه کاری خواهند کرد.

نحوه‌ی گذراندن این 24 ساعت، تفاوتِ بینِ کسب درآمد ده‌ها میلیون دلاری و وابسته بودن به حقوق‌های ماهانه است.

 

نحوه‌ی گذراندن این 24 ساعت، تفاوتِ بینِ خوشحال و بیچاره بودن است.

انتخاب‌های بی‌پایانی را می‌توانید برگزینید. فعالیت‌های بی‌پایانی وجود دارد که می‌توانید در آن شرکت کنید. افراد بسیاری وجود دارد که می‌توانید خود را با آنها احاطه کنید. اهداف بی‌پایانی برای دنبال کردن وجود دارد.

"جان مکسول" (John Maxwell) نوشته است: " شما نمی‌توانید در بی‌اهمیتیِ عملا همه چیز، اغراق کنید."

اکثر انتخاب‌ها بد هستند.

اکثر فعالیت‌ها بی‌اهمیت هستند.

خیلی از چیزها "خوب" هستند اما این گونه فعالیت‌ها نباید اولین کاری باشد که در صبحگاه انجام می‌دهید.

طبق تحقیقات، تایید شده است که مغز و مخصوصا قسمتِ جلویِ آن، بلافاصله بعد از خواب در فعال‌ترین و خلاقانه‌ترین حالت خود قرار دارد. ذهن‌تان در صبحگاه شفاف‌تر است و انرژی‌تان در بالاترین حالت خود قرار دارد.

بسیاری از افراد پس از بیدار شدن، اولین کاری که می‌کنند، رفتن به باشگاه است. این مطمئنا یک فعالیت خوب است و باعث می‌شود بیدارتر شده و خودتان را راه بیندازید.

اما تناسب اندام، بهترین چیزی نیست که می‌توانید در صبحگاه انجام دهید. تحقیقات ثابت کرده است که ورزش کردن وقتی که غذا در بدنتان وجود دارد، بهتر است. اگر ورزش را به جای اول صبح، در ساعات پایانی صبح یا ساعات ابتدایی بعد از ظهر انجام دهید، نتیجه‌ی بهتری را دریافت خواهید کرد. مثل ورزش در وقت آزادِ نهار.

اگر در صبح خود بیشتر از مقداری که اکثر مردم در یک ماه کار انجام می‌دهند را به ثمر نشانده‌اید، مطمئنا بشدت برای ورزش کردن هیجان‌زده خواهید بود. خیلی بیشتر به خود فشار خواهید آورد. حس رضایت خیلی بیشتری خواهید داشت. حس خیلی خوبی مانند شکست دادن چارچوب زندگی‌تان را خواهید داشت. وقتی با مقرراتی که خود تعیین می‌کنید، زندگی کنید، چنین چیزی را حس خواهید کرد.

ورزش کردن باید برایتان یک استراحت ذهنی باشد. راهی که بتوانید روز خود را به قسمت‌های مختلف تقسیم کنید. عناصر فیزیکی و ذهنی می‌توانند یکدیگر را به جلو هدایت کنند. وقتی ورزش می‌کنید، به ذهن خود یک استراحت می‌دهید و به ناخود‌آگاه خود اجازه می‌دهید که به ترکیب و سازماندهی تمام کارهایی که در صبح انجام داده‌اید، بپردازد.

حقیقتا زمانی که بعد از چند ساعت تفکر، استراحت می‌کنید، بهترین بینش‌ها را دریافت خواهید کرد. این بصیرت‌های حماسی را با ورزش کردنِ اول صبح، هدر ندهید! در عوض، بعد از ظهر‌ها ورزش کنید و به عنوان محصولی جانبی از تفکرات و کارهای ذهنی که در صبح انجام داده‌اید، بینش و بصیرت بیشتری دریافت کنید.

یک مزیت دیگر در ورزش کردنِ بعد از ظهری این است که انرژی خواهید گرفت و بدین گونه شما می‌توانید چند ساعت انرژی ذهنی بیشتری را به خود اضافه کنید. چیزی که اگر اول صبح ورزش کنید، بدست نخواهید آورد.

 

بیشتر بخوانید: چگونه خلاقیت درونتان را آزاد کنید

 

بنابراین اولین چیزی که باید در صبح انجام بدهیم، چیست؟

 

 

 

" اگر به مردی برخورد کنیم که دارای خردی کمیاب است، باید از اون بپرسیم چه کتاب‌های می‌خواند." – "رالف والدو امرسون"Ralph Waldo Emerson) )

 

اگر می‌خواهید به سرعت خود را در زندگی از دیگر جدا کنید، باید اولویت اول‌تان این باشد که کتاب‌هایی خیلی خوب زیادی مطالعه کنید. اگر یک تا دو ساعت از هر صبحگاه را به مطالعه بپردازید، 50 تا 100 کتاب در سال مطالعه خواهید کرد. این کار را برای 5 تا 10 سال انجام دهید تا به قول معروف، یک شبه موفق شوید.

در این عصر فوق‌العاده‌ی اطلاعات و تکنولوژی، دسترسی به اطلاعات از همیشه آسانتر است. البته، همینطور می‌توان گفت که تا به حال دنیا انقدر حواس‌پرت کن نبوده است.

تعداد زیادی کتاب‌ خیلی خیلی خوب وجود دارد.  همینطور میلیون‌ها کتاب نیز وجود دارد که چندان خوب نیستند.

کیفیت کتاب‌هایی که می‌خوانید، اهمیت دارند. به نقل از "رایان هالیدی" (Ryan Holiday) : "اگر کتاب‌هایی که همه می‌خوانند را بخوانید، همانطور که بقیه تفکر می‌کنند، تفکر خواهید کرد."

یک دلیلی دارد که بعضی از کتاب‌ها جریان‌ساز و کلاسیک هستند.

یک دلیلی دارد که بعضی از کتاب‌ها فرهنگ‌ را شکل داده‌اند.

یک دلیلی دارد که بعضی از کتاب‌ها مرتبا توسط افرادی که ثروت و موفقیت کسب کرده‌اند، پیشنهاد می‌شوند.

و وقتی واقعا شروع به مطالعه کنید، توسط اینگونه کتاب‌ها راهنمایی خواهید شد. کتابی را پیدا خواهید کرد که قلب‌تان را به جنب و جوش می‌اندازد. خودتان بطور مستقیم می‌فهمید که باید آن کتاب را مطالعه کنید و در نهایت آن کتاب شما را به کتابی دیگر و دیگر هدایت می‌کند.

ارتباطات مهمی را با آن برقرار می‌کنید که بقیه‌ی مردم برقرار نکرده‌اند.

قادر خواهید بود خودتان فرهنگ را شکل دهید.

قادر خواهید بود ابتدا در زندگی خودتان تغییرات موثری را انجام دهید و در ادامه در خانواده‌تان و بعد در دایره‌ی دوستانتان و بعد از آن در کار و اجتماعتان و در نهایت قادر خواهید بود بر روی تمام دنیا تاثیر گذاشته و آن را شکل دهید.

 

بیشتر بخوانید: شخصیت شما چگونه روی نگرشتان نسبت به کار تأثیر می گذارد؟

 

با این حال، مطالعه کافی نیست.

لازم است که زمان زیادی را به تفکر، تمرکز کردن، یادداشت‌برداری و اگر تمایل دارید دعا کردن، اختصاص دهید.

به جای اینکه بدون توقف یک یا دو ساعت را مطالعه کنید، خیلی خوب است که بین مطالعه، تفکر و یادداشت‌برداری از اندیشه‌هایتان، جابه‌جا شوید. گوش دادن به کتاب‌های صوتی می‌توانید این فرایند را حتی آسانتر هم بکند.

وقتی در حال گوش دادن یا مطالعه هستید، خیلی خوب است که به خود اجازه دهید تا در مورد چیزی که در حال یادگیری هستید، تفکر کنید و بسنجید که چه چیزهایی در حین یادگیری برخلاف بینش، اولویت‌ها و اهداف شما است.

خوشبختانه اگر با یادگیری رابطه‌ی خوبی داشته باشید، اجازه خواهید داد چیزهایی که مطالعه می‌کنید مدل فعلیِ ذهن شما را تغییر و بهبود دهد. اجازه خواهید داد چیزهایی که یاد می‌گیرید اولویت‌ها، اهداف، انتخاب و رفتارهای روزانه و فعلی شما را بهبود ببخشد.

 

 

بنابراین در حالی که مطالعه می‌کنید، خیلی خوب است که در مورد اهداف فعلی خودتان فکر کنید. نوشتن اهداف خودتان در صبح‌گاه و تجسم کردن آنها بصورت احساسی، عملی قدرتمند است. بسیار هیجان‌انگیز و فروتنانه است که یادداشت‌های قدیمی خود را بخوانید و متوجه شوید که بسیاری از اهداف قبلی شما تا الان به تحقق پیوسته‌اند.

زمانی که به اطلاعات قدرتمند گوش می‌دهید یا آنها را مطالعه می‌کنید، ذهن‌تان از ایده‌های بسیاری خوبی پر می‌شود. مخصوصا اگر در تمرکز کردن، تفکر و عبادت، به مهارت رسیده باشید.

زمانی که گوش می‌دهید یا مطالعه می‌کنید، ایده‌های خیلی خوبی برای اینکه چطور به اهدافتان دست پیدا کنید، به ذهن‌تان خواهد رسید. حتی ایده‌های به ذهن‌تان خواهد رسید که چطور به افراد اطراف خود بهتر کمک کنید تا آنها نیز به اهدافشان برسند.

باید بلافاصله این ایده‌های خود را عملی کنید. هر چقدر بیشتر درنگ کنید، احتمال اینکه بینشِ کلیدی خود را فراموش کنید، بیشتر می‌شود. هر چقدر بیشتر صبر کنید، ایده‌ی شما قدرت کمتری خواهد داشت.

وقتی یک ایده‌ی هوشمندانه به ذهن‌تان رسید، شروع به نوشتن کنید. صرفا آنرا در گوشه‌ی ذهن‌تان قرار ندهید. آنرا دنبال کنید تا ببینید شما را به کجا می‌برد.

معمولا ایده‌ای که بعد از ایده‌ی اولیه به ذهن‌تان می‌رسد، اهمیت بیشتری دارد. اما اکثر افراد ایده‌های خود را دست کم می‌گیرند یا خیلی راحت به مطالعه کردن ادامه می‌دهند.

نه.

وقتی به یک بینش اساسی دست پیدا کردید، توقف کنید و در مورد آن تامل کنید. دفترچه‌ی خود را باز کنید و شروع کنید به متصل کردنِ آن ایده با اهداف ضروری، اولویت‌ها و روابط‌تان. خیلی سریع، یک رابطه‌ی دیگر را پیدا خواهید کرد. یک بینش عمیق‌تر خود را نشان خواهد داد. در نهایت با چیزی بسیار کاربردی و قابل انجام روبه‌رو خواهید شد. چیزی که باید بلافاصله در راستای آن عمل کنید.

آن "چیز" ممکن است یک گفتگو باشد که باید انجام بدهید. ممکن است یک مقاله باشد باید در آن صبح‌گاه بنویسید. یا ممکن است چیزی باشد که می‌توانید برای یک نفر انجام دهید تا بطور قابل‌توجهی به هدف‌تان نزدیک شوید.

شما به آن بینش احتیاج دارید. بینشی که شما را به عملکردِ  بلافاصله هدایت می‌کند و فورا روی کاری که می‌خواهید انجام بدهید، تاثیر می‌گذارد.

این روشی است که در پیشروی روز به روز‌تان، گامی بسیار بلند برمی‌دارید. وقتی که به بینشی قدرتمند که سبک زندگی‌تان را بهبود می‌بخشد دست پیدا کنید، اینجاست که زندگی‌تان تغییر می‌کند. به همین دلیل است که یادگیریِ روزانه بسیار مهم است.

اگر هر صبح کتاب‌های خوبی را مطالعه کنید، اهداف خود را تجسم و برنامه‌ریزی کنید و بینش‌های خود را یادداشت کنید، یک زندگی فوق‌العاده را خواهید داشت.

به شخصی بشدت خلاق تبدیل خواهید شد.

به یک تصمیم‌گیرنده و استراتژیستِ هوشمند تبدیل خواهید شد.

از نظر مالی، موفق خواهید بود.

از اشتباهات خود درس خواهید گرفت و الگوهای ناسالم را دنبال نخواهید کرد.

خود را به درجه‌ای مرتفع خواهید رساند، در حالی که اکثر افراد به زندگی پر از پشیمانی خود ادامه می‌دهند.

بین ساعت‌های 5 تا 7 صبح چه کاری می‌کنید؟   

 

 

مطالب مرتبط:

داشتن "ذهنیت رشد" به چه معناست؟

دنیا به وجود شما نیاز دارد، این را فراموش نکنید

برای موفقیت باید از این افراد دوری کنید

 

منبع: medium

---